• about me
  • 公平嗎?
  • 新文章預告
  • 路跑成績
  • 近期動態

裙子妹妹的姬力訓練 :)

~ 一個熱愛路跑的特別女生

裙子妹妹的姬力訓練 :)

Tag Archives: 跑水

我就是自己的pacer!初馬 二水馬拉松

23 星期三 十一月 2016

Posted by E in 運動, 路跑, 活動

≈ 發表留言

標籤

42.195km, 馬拉松, 跑步, 跑水, 路跑, full marathon, marathon, running, 全馬, 初馬, 二水馬拉松, 二水跑水馬拉松

身為一個跑者,我想很多人最嚮往的目標、最值得津津樂道的里程碑,就是42.195km的全馬了。記得去年五月跑了人生第一場10公里的路跑,隔天就有朋友說「你可以跑半馬了」;去年九月跑了初半馬,不出所料,同一個朋友說「接下來是全馬了?」…可是早有聽說全馬並不是半馬乘以二這麼簡單,而且還有令人聞之色變的撞牆期。於是,距離初半馬超過一年,我才終於跑了人生的初全馬。

並不是因為對全馬沒有信心,而是我想要準備充足以後再上陣。想想去年跑過五場半馬之後,很想在今年春天進階全馬,不料去年底左腳阿基里斯腱發炎讓我休養了一個多月,春天因為家庭因素導致跑量偏低,夏天又因為天氣炎熱而遇到瓶頸…總之初馬勢必要拖到今年秋天了。

water-cover

繼續閱讀 →

近期文章

  • 路跑公司倒,我們自己跑–大肚夜跑 10/06/18
  • 難波津擱淺,此花會再開–大阪馬拉松 06/17/18
  • 進擊的嬌娃–玩轉大地峨眉鄉 03/31/18
  • 沒有三兩三,不敢上合歡 02/15/18
  • 重返石門 feat. 霹靂嬌娃 12/10/17

分類

文章存檔

RSS

RSS Feed 用 RSS 訂閱最新文章

RSS Feed 用 RSS 訂閱最新留言

Instagram

🏃‍♀️變回一尾活龍🐉 昨天不知是二次感染還什麼的,晚上吃了藥反而拉更嚴重,半夜起床上了四次廁所😖,也讓今天上班一整個很沒精神⋯⋯ 不過還好症狀來得快去得也快,今天白天腸胃狀況迅速回升⬆️,甚至下午茶吃了湯圓也沒有再拉肚子了!雖然依然昏昏欲睡,但我很清楚只要出去跑個步就能解決問題啦👌🏼~ 不想再繼續磨損牛頓鞋的情況下,既然今天是輕鬆跑,就拿出上次去了一趟馬拉松世界回來就出現的Hoka One One Tracer 2👟來穿穿看吧! 結果完全一試成主顧,這雙鞋好輕啊!像是沒有重量一樣,而且緩衝恰到好處,既沒有很多人穿Hoka很怕的踩屎感,也沒有穿到鐵鞋的硬梆梆感。搭配足弓支撐鞋墊之後,也沒有跑姿容易外八的問題。而且我覺得顏色也太可愛了吧🥰!看來古都馬不無可能穿它上場呢~ 台中今年冬天的天氣實在太奇怪了,說冷不冷,說下雨也沒下幾滴💧,倒是經常莫名其妙變得很潮濕。像是今天傍晚又起了超濃的霧🌫️,幾乎伸手不見五指🖐️!在這樣宛如仙境的天氣跑步,也是挺有意境的☺️~ 而原本擔心可能還很脆弱、一跑起來就又鬧脾氣的腸胃也乖乖的,除了排氣量有點增加💨之外完全沒事😌~希望一直往好的方向走,好讓我下禮拜順利完成賽前的肝糖超補🍙直到比賽日吧! #能跑步的日子就是好日子 #hokaoneone #新跑鞋 #濃霧 #vgirls女力靚跑 #鋼鐵美人 #古都馬最後倒數
🏃‍♀️最後的間歇DNF🤨 白天上台北回診辦事順便散心,原本只帶了跑衣跑褲,打算直接買雙新鞋來👟,下午就可以去師大或台大把課表跑掉的。結果發現一件晴天霹靂的事情:Newton跑步鞋台灣竟然已經結束代理了😱😱😱⋯⋯只好提早回家,趕快檢查一下手上目前這雙Motion IV的鞋底狀況,還好!應該撐完古都馬不是問題,不過賽後就得再花一番功夫尋找替代鞋了。 傍晚回到東海跑這20週課表最後的一次強度訓練,4x1600長間歇。第一趟覺得沒什麼問題,不過第二趟才跑到第一圈,腸胃又開始極度不舒服😣,只好兩趟跑完先去解放一下🚽,這次的腸胃炎好像很強大啊⋯⋯不過上完廁所回來,跑感依然不那麼新鮮,尤其腹肌隱隱抽痛,而且第三趟沒跑完又想拉肚子了。 ⋯⋯好吧!評估狀況,最後一趟兩圈800作收,這樣就滿足了!畢竟以我課表的達成情況,這禮拜就算不練這次長間歇,其實也無傷大雅😎;而且今晚的空氣品質實在太差,操場這頭都快看不到另一頭了🌫️,今晚就算完全沒跑,也或許才是明智的選擇? 就這樣,課表的第一次間歇,因為跑到距離不標準的操場而沒有100%達成;課表的最後一次間歇,因為腸胃炎和空污也沒有完成,不過自己有信心這樣其實沒關係就好👌🏼,也算是另類的有始有終😉? 比預期提早了幾分鐘跑完,趕快回家拿了健保卡,還是看個醫生要緊👩‍⚕️!實在不希望古都馬在腿完全正常卻腸胃不適的情況下起跑啊!要不然別說破四,說不定四個半都守不住! #能跑步的日子就是好日子 #圖文不符 #sanriopinkholic #粉紅女子 #腸胃爭氣點啊 #人生總是充滿不完美 #備戰古都馬 #vgirls女力靚跑 #鋼鐵美人
🌕元宵節還是跑步啊🏃‍♀️ 前天高雄馬之後,儘管晚上有找師傅推拿💆,原本就有點不舒服的地方,大概位於左邊的人魚線下方,昨天依然變得相當痠痛,連走路都很有感。不過住東別超幸福的地方,就在於附近有兩位物理治療師,趕緊利用上班空檔電話預約了另一位師傅。 喬好以後師傅請我睡前用「痠痛貼布或藥膏」在患處,我大概就知道這應該只是普通痠痛了,若是真的受傷,他早就用肌內效貼布把我貼成木乃伊了吧😝! 洗完澡依照師傅指示,拿出我庫存許多的一條根貼布兩片,貼妥後安心上床進入夢鄉。這兩晚都睡得非常香甜😴,今天早上起床,果然完全不酸不痛了!雖然在辦公室坐久了還是微微酸,但個人評估跑步已不是問題,尤其今天的課表是輕鬆跑😉~ 根據最近自己做的功課結合師傅的說法,我的痠痛應該是上班時椅子或桌子太矮影響坐姿,或者跑步時身體不夠挺,有點「坐著跑」,或者大腿硬抬太高導致的。於是今天上班時就調整電腦螢幕💻角度更往上傾,睡午覺也改為仰睡。 晚上是輕鬆跑,當然也特別再把注意力放在跑姿,儘量跑挺,不要過度跨步,也不要外八。這樣除了剛起跑300公尺會覺得髖部比較緊繃之外,真的就完全沒有不舒服的情況👌🏼!只是可能是天氣大幅回暖關係而有點超速🏎️,下禮拜一定要努力避免這樣情況,以免減量不足。 跑完也一如往常認真收操,把該拉的筋都拉到。雖然今天感覺是好的,但明天是賽前最後一次長間歇,依然不能掉以輕心,一有痛就趕快切換成緩跑,別硬撐!這個節骨眼真的沒有再受傷的空間了。 最後不得不說,元宵節是團圓之日⭕️,但我今天卻碰到很令人髮指的事情。好幾個人用言語性騷擾、霸凌一個還沒出生的小baby,你說可不可惡?真的很感慨很多人依然缺乏應有的性平觀念和尊重!希望未來這樣的事情能夠越來越少! #能跑步的日子就是好日子 #高雄國際馬拉松 #vgirls女力靚跑 #元宵節 #最後衝刺 #減量週 #即將畢業 #古都馬破四加油 #鋼鐵美人
🏃‍♀️高雄馬之有完賽就很滿足了👍🏼 住背包客棧真的常有特別的邂逅,昨晚就跟去高雄玩的幾個美國人聊到快八點才上樓洗澡🛁,加上房間不通風,就算開冷氣還是悶,也沒有睡得很好😪⋯⋯ 早上原本打算搭捷運🚇去會場,可是沒想到住得離會場太近也是個困擾,在巨蛋站根本就擠不上車,後來乾脆跟幾個跑友一起叫計程車🚕,一個人不到40塊也還好啦! 抵達會場時間已經有點緊湊,跟可愛的Marie見面,也跟安平夜跑團合照之後就差不多要出發了。早上其實挺涼的,跑起來很舒服,起跑不久還碰到可愛的Emily🥰~但大概是因為跑在高架橋下面,手錶GPS一直亂飄,有時候體感5:20手錶5:50,有時候反過來,而且前幾公里又沒有里程牌,實在很難配速啊🤷🏼‍♀️! 跑沒幾公里就感覺腸胃開始翻滾,其實我昨天中午開始就有腸胃炎的症狀,拉肚子、頭昏腦脹、發燒🤒️,而且肌肉也感覺很無力,想說睡一覺之後應該會好些,早餐後排便也正常,結果一跑起來還是不行啊!好不容易跑到博愛路,沿著捷運紅線,開始有里程牌了、GPS也穩了,可以把配速控制在5:40,心率不高,也不喘,感覺假如腸胃可以忍到25k結束,其他應該就不是問題⋯⋯ 結果過了10k腸胃就越來越不舒服😣,到12k終於受不了了,決定找家小七解放一下,不過出來繼續跑之後,只能再維持兩公里的配速。一來後面轉進鼓山路開始大逆風,二來我的腹肌已經用力了一個小時避免邊跑邊澇賽,已經開始無力,三來可能是病毒感染造成雙腿肌肉也發炎,不到15k就開始瘋狂掉速🐢⋯⋯想說至少後面半跑半走也要跑完吧! 結果腸胃又開始鬧脾氣,只好在16k又上了一次廁所🚽,出來之後真的跑不動了,連六分速都無法維持,只能看著2:30的列車揚長而去,好吧!反正只是來以賽代訓的,這是我第一次腸胃炎還硬要來參賽,能在關門前跑完就不錯了👌🏼!也幸虧我在古都馬前兩週就得了腸胃炎,表示古都馬當天再來一次的機率降低了不少,之後就開始減量,應該不會有太大問題吧! 後面就用6~7分速,每個補給站都慢慢走路👣、大口喝水跟運動飲料,只有最後一公里才努力跑回5:40,2:37完賽,想想我假如用課表配速的話也不過2:22,身體狀況這麼差又上了兩次廁所,結果只慢15分鐘,已經很不錯啦! 反正就算跑2:22也上不了凸台,不用等領獎盃🏆,領完物資拉個筋,就準備回去洗澡退房,再回到會場等關門馬的朋友~ 今天高雄馬真是各路跑友齊聚一堂,遇到了不少好姐妹👭。跑完回寄物區的半路上就遇到繞繞,她真的相當厲害,身體素質奇佳,可以無傷吃下極高強度選手等級的課表,成績也突飛猛進,今天25k不到兩小時就完賽還拿到總排!也碰到仙蒂自己沒跑幫跑團顧包包,她也太可愛每次碰到我都說我變漂亮了🤣! 十一點半回到會場,遠遠就看到百變女王林惠萍,當然要合照啦!然後就是也好久不見的小彩虹🌈,抱著可愛的捷寶,今天她是懷孕生產後復出第一場全馬,雖然跑了五個多小時還是順利完賽,真的很棒了👍🏼!還有也很喜歡說我變漂亮的乙萱,今天也是跑全馬,九點以後就好熱了,真的很佩服妳們啊!很希望兩週後古都馬可以更涼爽,要不然我就算課表是3:50的,以我這麼不耐熱的體質🥵,破四恐怕還是有困難啊! 等著等著,也聽到主持人倒數關門,還有幾個姐妹怎麼還沒回來呢?等著等著就先遇到V-Girls的辣媽,跟幾個朋友玩關門馬,我們下禮拜又要在台南見面了好開心🥳~又過了幾分鐘終於看到Marie,說她在關門前一分多鐘完賽!也遇到初馬的小不點,她雖然跑量不太足,跑到後來非常累,但還是成功完賽,恭喜🎊!傷癒復出雖然成績不如以往,但初馬能完賽就很棒了👍🏼~ 今天雖然身體狀況不盡理想,但依然相當開心,跑步了幾年之後逐漸體會,路跑本來就不是只有追求速度、個人紀錄和獎金,有時可以吃吃喝喝😋、有時可以欣賞風景🏞、有時又可以跟許多好友見面💕,真是一件很棒的事情~ #能跑步的日子就是好日子 #高雄國際馬拉松 #抱病上場 #能完賽就是福 #vgirls女力靚跑 #跑步好姐妹 #鋼鐵美人
☕️晨跑一下🏃‍♀️ 週末以賽代訓的好處,是長距離很容易就能達成,壞處呢?因為比賽大多是週日,表示週六也要晨跑,才不會休息不足😴。 不過昨天是難得的週五休跑日,加上這禮拜研發出了很多數據,還是想自我慶祝一下,於是二訪「小王子的花園」vegan餐廳😋。大概是那杯鐵觀音豆奶茶🍵的咖啡因惹的禍,晚上睡兩個小時就醒來一次,實在沒睡好,不過今天六點整🕕還是把自己挖起來晨跑⋯⋯ ⋯⋯畢竟我已經跳過太多次週末長跑之外另一天的輕鬆跑了。巔峰期到減量期這段時間不能再翹課,於是趁著天色矇矇亮不必防曬出去跑一波👟~身體整個還沒熱開的感覺,這種情況碰過太多次,不過今天可以跑到六分速出頭了😃!表示我還是有慢慢進步的。 只是這麼早跑步就有體感跟心率對不起來的問題了,我的體質似乎很容易在起床前後分泌過多的腎上腺素影響心率🤷🏼‍♀️。真正的比賽日我會提早三個小時起床不是問題,但平常沒辦法這樣做的時候還是很困擾,改天得做點功課,這種奇怪現象要如何用食物、營養補給品或藥物💊改善才好! 今天本來就打算比課表少跑一公里,畢竟明天的高雄馬是25公里,已經比課表的19公里長上許多。我的問題一直是容易把自己逼太緊,明明現在破四跟喝水一樣簡單,明明知道古都馬不可能突然臨時改成跟雙溪櫻花馬一樣爬升一千多⛰️,還是會自己加里程、加強度,或許現在身體勉強吃得下,但可不能長期這樣啊! 於是今天見好就收,5.55k,明天把這個里程達到巔峰、強度已經開始減量的一週做個完美結束吧🔚!參加高雄馬的朋友我們明天見,香港渣打馬的朋友也加油喔💪🏼! #能跑步的日子就是好日子 #熱飲 #vegan #晨跑苦手 #輕鬆一下 #vgirls女力靚跑
💕情人節快樂🏃‍♀️ 今天西洋情人節,想想我已經單身好久了,不過倒也習慣了這樣的生活,自由自在的,有些姐妹都羨慕我可以這樣一個人旅行✈️🧳、說走就走。 其實也不是感情遇到什麼挫折,而是我真的沒有積極追求,畢竟現在工作🧪、跑步🏃‍♀️、背包旅行🎒,跟好姐妹一起👭,寫寫字✍️畫畫圖🎨、彈彈吉他🎸,玩玩香水🌷💐,就覺得生活過得多采多姿,不會覺得沒有愛情就少了一塊🧩。 所以情人節也不會特別慶祝,不過公司倒是貼心送大家兩個甜甜圈🍩~ 晚上輕鬆跑,也沒有打算跑什麼特別的里程或愛心圖案💗,就把課表跑掉就好。倒是前幾天開始左邊髂腰肌一直怪怪的,走路或剛開始跑步還沒熱開的時候會痠痛🤕,近期還是得乖乖看醫生,接下來就開始減量了,希望沒什麼太大的問題才好! #能跑步的日子就是好日子 #情人節快樂 #單身也快樂 #甜甜圈 #vgirls女力靚跑 #粉紅女子

近期運動

Strava

點閱次數

  • 101,344 hits

在WordPress.com寫網誌.

取消