拖稿啦拖稿啦！發現我每寫一篇路跑心得花的時間，比跑步本身加上交通時間還多，也因為這樣部落格文章總是有一篇沒一篇的，因為要綜合整理圖文並茂的資訊，又要醞釀情緒才會決定下筆，實在不是件容易的事情…既然已經累積了兩場路跑，就決定以這個標題一起寫吧！

最近又跑了兩場半馬：11/15的Howling Wolf以及12/6的Half MerryThon。跑這兩場的心境與先前都不太一樣，因為十一月初原本做得好好的博士後，因為單位發生一些鳥事，竟然被開除了，心理受到相當大的打擊，也因此決定繼續跑更多的路跑來療傷。剛被開除的前幾天，心情差到光是跟著YouTube唱唱歌都會涕泗縱橫，出門跑步時感覺也都找不太到身體狀況。但依然決定報一場半馬來硬跑，用來證明自己的心理素質。也有朋友對我說：「我知道你在路跑，所以一定可以度過難關的！」

首先是11月的Howling Wolf，這場半馬位於斯托納姆(Stoneham)，由波士頓兩大動物園之一的石頭動物園(Stone Zoo)以及藉由路跑比賽為癌症研究機構募款的Race Cancer Foundation主辦。另一大動物園–富蘭克林公園動物園(Franklin Park Zoo)先前在跑波士頓半馬時就經過了。這是Howling Wolf半馬的第一屆，所以完全不知道以前辦得怎麼樣，只知道路線應該很硬，因為經過的區域是波士頓北部的健行勝地Middlesex Fells，這裡我以前去過多次，是一塊由許多崎嶇不平的岩石高地組成的地區(fells這個字在北歐以及蘇格蘭地區，就是指山地荒原)，裡面有健行路線、越野自行車道、大大小小的湖泊池塘。雖然比賽路線不會越野，但只要在這個區域裡面跑，想必會有不少上下坡。我就看準這點故意報這場來跑，給自己多一點挑戰，這樣只要能無傷無痛順利完賽，心理素質一定會增強許多，也一定會對我走出失業的陰影大有幫助。

原定路線要跑進旁邊的市區，後來在賽前一個禮拜，主辦單位宣布更改比賽路線，先繞著Middlesex Fells中最大的湖泊Spot Pond順時針跑一圈，然後往東順時針繞另外一圈，最後再繞Spot Pond順時針跑一圈。路線有所重複，但至少多看一圈湖光山色，風景應該不錯！查了地形資料做功課，果真不出所料是場很硬的半馬，有三大好漢坡，每段都連續一公里長！看來這應該不是破PB用的賽事了，除了前面不要衝太快之外，沒有特別的比賽策略。

選擇參加這場比賽的另一原因，是因為比賽會場距離地鐵橘線的Oak Grove站很近，主辦單位也特地安排了接駁車。一大早依照網站上寫的接駁時間抵達車站時，還不見接駁車，也看到另一位參賽者一樣在等待。後來主辦人親自開廂型車來了，畢竟比賽遠遠不及波士頓半馬的盛大，連我在內等待搭車的參賽者只有四人，根本不必動用巴士接駁。因為還要載一位義工去水站，順便就把整個環湖的賽道繞了一圈，景色果然優美，但坡度的確不少。

賽前跟寄物處的義工聊天，得知她是在波士頓做生技產業的，於是互相留了聯絡資訊，或許她可以幫忙我找到新工作。發現路跑真的非常容易建立以及擴展人脈，因為參加路跑的參賽者與義工來自各行各業，而且大多數都有共同的心理素質。

早上天氣只有5度C左右，我直到起跑前半個小時，才決定把大衣和其他禦寒衣物脫掉，全部塞進我每次路跑都會用的「2014波士頓馬拉松物資袋」裡。賽前照慣例跟穿裙子的跑友合照，之後一陣尿意，比賽會場提供的流動廁所前面大排長龍，幸好工作人員貼心提醒動物園裡也有洗手間，沒幾個人排隊，迅速順利在賽前解決。起點在動物園停車場前的公路上，原定九點整起跑，但起跑前發生了一點小烏龍，工作人員的廂型車從拱門底下呼嘯而過，把掛在拱門上的旗幟扯下來了，於是又花了一番功夫把旗幟裝回去才起跑。9點11分，大家為法國巴黎恐怖攻擊的受害者默哀之後起跑。

剛開跑就能感受到這場強者如雲，我一如往常排在目測全部跑者的正中間，但感覺身邊的人都跑得比我快。加上一開始是平路，不斷提醒自己不要衝太快。前面幾公里多為平地和緩坡，而且道路相當寬敞平整，加上天氣涼爽又沒什麼太陽，跑起來相當舒服。原本賽前覺得5度很冷的，跑出去一公里之後就覺得這種溫度沒什麼了，而且比天氣太熱好得多。倒是跑時最容易失溫的手指尖端很快就發麻，因此全程都得緊握拳頭，把拇指握在四指裡面才不會太不舒服。腳就沒辦法了，跑步鞋相當透氣，兩三公里後腳趾就開始發麻，但一直告訴自己只要一直在跑著就不會凍傷失溫，反正才21公里才兩個小時而已，跑完就會穿上保暖的大衣了嘛！

緩緩下坡到3.5K後，一個右轉，好漢坡一之三出現在眼前，前五百公尺4%，後五百公尺3%，雖然不算特別陡，但有一公里長啊！以往跑上坡都能抬頭挺胸的，碰到這種長度的坡道真的沒辦法了；跑了一兩百公尺之後，就決定把頭低下來，只看前面幾公尺的地上，盡量把步幅縮小，維持180以上的步頻，並用力擺手把身體帶向前。較陡的前半段跑完，中間有一小段平地可以稍微休息，接著繼續往上。幸好坡道是前陡後緩，加上我平時就經常跑山，社區裡坡度更陡的山坡不少，因此雖然跑得很喘，但跑上坡頂後姿勢依然沒有走樣，可以一邊慢慢加速一邊讓體力恢復過來。

幾段緩下坡之後，6K開始進入非常平緩的平地，公路距離Spot Pond也拉近了，一邊享受平路上穩定的速度一邊欣賞湖景，忘卻了先前跑上坡的辛苦。這段有幾個交叉路口以及高速公路交流道，我每經過交通管制的警察，都不忘對他們說謝謝。繞完第一圈環湖7.7K，檢視配速似乎跑得比預期快了不少，大概是因為依然精神飽滿，就連爬坡也沒有特別慢下來。心裡擔心前面太拚後面體力會消耗殆盡的想法開始出現，但馬上告訴自己把這想法打下去，跑在當下、傾聽身體的聲音才是最重要啦！而且我帶了一條GU能量膠，真的不行了還可以吃下去，怕什麼！

K Pace
1 5:11
2 5:31
3 5:19
4 5:22
5 5:35
6 5:32
7 5:28

環湖一圈後再跑一公里，跟隨義工的指示左轉，進入地圖上右邊那一圈，從開闊的四線道康莊大道變成樹林夾道的兩線道小路，而且開始下坡！噢不，這表示等一下要把失去的高度爬回來啊！但我早有心理準備了，下坡順順跑，就會自然而然跑得比平地快了，不需要刻意暴衝，對肌肉造成不必要的壓力。也在這時被幾個暴衝的跑者追過。又是一個右轉，眼前立馬出現好漢坡二之三，也是最難的一段。這段跟前面的好漢坡一樣，也是又長又直，往前面的坡頂看會被嚇傻的那種。從9.3K開始，一樣整整一公里長，但這段的坡度是全程5%！一上坡就埋頭猛跑，但這樣的坡度就再也無法維持原本的速度了，很快就掉到六分速。好不容易上到坡頂，原本想說爬這麼多可以稍微喘息的，但前面還有一段緩坡，只能勉強維持跟剛才爬陡坡差不多的速度。幸好這邊有水站，可以補充水分稍事休息。

到了11K終於開始下坡，但才下了一小段而已，又過了一個彎，眼前又出現目測坡度高達10%的坡道！跑到這邊我四字經都快罵出來，幸好這只有300公尺而已，決定主動攻擊，用力加速衝上去就一半了。之後回到與原本環湖路線重複但逆向往北的一段，跑完右邊一整圈。這段是緩上坡，但兩大陡坡都過了，跑起來根本沒什麼感覺。第二圈6.5K是最有挑戰性的一段，風景也不如環湖的第一圈與第三圈漂亮。

K Pace
8 5:23
9 5:20
10 5:27
11 5:57
12 5:26
13 5:33
14 5:30

從14.2K的折返點後回到環湖的第三圈，路線與第一圈完全相同，儘管景色已看過一次，但也對路況記憶猶新，因此能夠更加計畫最後1/3的策略。尤其知道好漢坡過了之後，後面就都是平的。跑完15K還不太累，而且體力也沒有下滑太多的感覺！加上仗著自己有帶能量膠，決定開始加速！好漢坡三之三，跟一之三是一樣的，頭低下來，默默跑上去，只要能上到坡頂，身心依然沒有崩潰，比賽就結束了！感覺這次上坡跑得比第一次慢些，抵達坡頂時也瀕臨崩潰邊緣，也開始考慮要不要把能量膠撕開來吃，畢竟水站就在不遠之後。又稍微撐了30秒左右覺得身體沒問題，決定不吃能量膠了，喝口水就好，後面繼續加速！身邊跑者一一被我超越，這時已經有種勝券在握的感覺，先前跑山的辛苦完全值得了的感覺，終點前一兩公里突然撞牆也沒關係的感覺(雖然我有大概八成把握不會發生)。轉眼間右邊就看到動物園的圍牆了，把體力壓榨出來衝線吧！衝線的照片臉超臭，表示我最後真是燃燒小宇宙了…

K Pace
15 5:37
16 5:11
17 5:12
18 5:47
19 5:23
20 5:13
21 4:57
21.1 4:34

衝線時看到碼表是1:55:11，表示我又破PB了，甘武科零？儘管身體累得半死，但心情完全沉浸在完賽與證明自己心理素質S級的喜悅當中。拿到完賽獎牌，儘管設計一點也不特別，就只是一塊圓形的獎牌上面刻上比賽標誌而已，但我完全不在乎，畢竟這是一塊貨真價實的獎牌，而且還破PB了啊！這也是我第一場negative split的半馬，前半57:49、後半57:11。

Howling Wolf 半馬 – 2015/11/15
官方紀錄
大會時間：1:55:11
個人時間：1:55:00 (PB – 42秒)
總排名：108/234 (這場參賽者的水準真高…)

GPS手錶紀錄
距離：21.21 km (13.18 mile)
時間：1:55:02
平均步速：5:25/km (8:44/mile)
步數：21877步
平均步幅：97.0 cm
平均步頻：190
平均心率：181
最高心率：199

隨手抓了香蕉跟補給食品吃了，立刻把禦寒衣物穿上，來看頒獎典禮~總排第一的Ryan Place，也來自波士頓劍橋，他說這是他的初半馬，就跑出了1:09:02的亮眼成績，而且穿的是牛仔褲，看來前途無量啊！再度讓我見識到波士頓地區的素人神跑者實在很多！也碰到跑團的Bethany與Ryan夫妻，他們直呼這場好難跑，儘管平時跑速與我相仿，這次依然被好漢坡打敗而棄守兩小時，只跑了2:03:42。

稍事休息後憑完賽獎牌免費進入動物園參觀，這動物園地圖看起來一丁點大，但實際逛起來就算走馬看花，也逛了快一個鐘頭啊！

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原本以為Howling Wolf是我2015年最後一場路跑了，接下來波士頓要進入冰天雪地的冬眠模式了，我也要逐漸把重心轉移到全馬訓練上。但計畫總趕不上變化，對路跑重度成癮者如我尤其如此！這段期間內一邊找工作也一邊思考之後的人生方向，前陣子終於做出艱難的決定：與其留在波士頓繼續做廉價勞工博後，不如回台灣發展！也迅速訂了聖誕節的機票並開始打包行李。說實在的，我的心理直到半個月前，才完全恢復到剛起床時不會陷入負面情緒之中，畢竟已經在美國九年、波士頓六年了，現在回個台灣都像是出國留學一般，所有事情都要重新適應…但也因此最近空閒時間多了，可以經常與好友聚會，抓住在波士頓的最後一個月。

兩週前跑團好友Chris說他的朋友Thornston要跑12/6的Half MerryThon半馬，可以載我一起去。聽說這是一場有名的賽事，又沿著風景優美的海邊跑，我對海濱風景最沒有抵抗力了，加上自己沒有車也不方便去，儘管跑完Howling Wolf後馬上懶散下來，打算維持基本體力就好，等到決定初全馬何時跑之後再開始吃三個月的全馬菜單。因此也沒有繼續吃半馬菜單，也幾乎沒有跑山了，依然馬上決定報名。這應該是我2015真正的最後半馬不會再吹牛了啦！

時序進入十二月，又來到處處立起聖誕樹、掛起聖誕燈、放著聖誕音樂的佳節，Half MerryThon也因此命名。主辦單位是麻州北岸有名的YuKan，我先前已經跑過他們的曼徹斯特與小鬍子兩場半馬，賽事品質相當優異，只是報名費稍高了點。這場比賽位於麻州北岸最東北邊，Cape Ann岬角上的兩個城鎮–格洛斯特(Gloucester)與洛克波特(Rockport)，以前去過幾次，完全是以漁業、夏季觀光與藝術為主體的觀光小鎮。由於那裡是岩岸，儘管路線濱海，起伏依然相當大，總爬升量甚至比有三大好漢坡的Howling Wolf還高一點，但我倒不特別擔心，因為沒有特別長的坡。賽後證明我因此有點過於大意了…

賽前兩晚的半夜左小腿抽筋，儘管熱敷、按摩，比賽當天肌肉依然略緊。更慘的是比賽前一天的下午接到Thornston的電話，說他因為感冒無法比賽，也不想在車上傳染給我。所以我只好自己想辦法去，最早班的火車抵達Gloucester時，距離起跑只剩下二十分鐘，我還得騎車或搭計程車過去起跑點才行，時間實在太趕。後來只好不得已決定搭Uber去了，一個小時的高速公路，花了我七十幾塊美金，跟報名費一樣貴了…幸好沒有surge要不然我應該會直接崩潰。Uber司機說他還沒去過Gloucester呢！我說我倒楣透了，但也讓他賺到了。早上天氣萬里無雲，但也相當寒冷，一路上地面上白白的都是霜。但也預告了十點開跑時會是相當宜人的好天氣。

8:40抵達位於Good Harbor Beach海灘停車場的比賽會場，此時結霜與霧氣都已消散，但依然寒氣逼人。天氣實在非常晴朗，讓我對比賽時的風景充滿期待，等待起跑的時間就到處晃晃，原本還想跟著幾個跑者一起到海灘上走走的，但想到我沒有帶另一雙鞋與換洗衣物，怕沙子或海水弄髒跑步鞋影響比賽，因此決定不去。

全場到處可見全身紅綠配色的跑者與親友，就算沒有聖誕配色但特地打扮的人也很多，令人目不暇給。穿裙子的也多到我不知道要跟誰搭話才好。但比賽時氣溫應該是10度C左右，很多人為了扮裝很明顯穿太多了。這場比賽有2.62英里(4.22km，全馬的十分之一)健康組，九點起跑，他們剛跑完，我就聽到不少人抱怨這樣穿實在太熱了，等一下還要跑半馬，看來要把裝扮脫掉才行。對我而言，這種溫度路跑，要穿短袖七分褲才不會過熱；長袖、外套什麼的就等到冰點以下再說吧！只要看到起跑時還穿著大衣、羽毛衣、寬鬆厚長褲、毛帽等等的，大多不是菜鳥就是打算輕鬆跑。有人看我穿得這麼清涼，就問我「妳不是冷死了嗎？」我立刻回說「nope!」–跑了就不冷啦！我早就習慣這種天氣裡賽前半小時就把禦寒衣物脫光了，一方面習慣比賽時的天氣狀況，一方面也鼓勵自己必須不停熱身。

拿完號碼布後不久，就看到三個穿著自製綠衣紅字「only half crazy」的可愛女孩，立刻跟他們合照。這是美國半馬跑者很流行的口號，意思是只有瘋子才會去跑全馬，我沒有完全發瘋，所以跑個半馬就好了。想想也滿有道理的。XD

不久又看到一位穿著兔子尾巴的跑者在做伏地挺身，等他做完後立刻跑去跟他合照。他說兔尾巴是一頂塞在長褲裡的帽子，太容易脫落了，所以比賽時不打算戴著。XD

賽前大會報告，請大家要通過起點左右兩根旗幟之間的感應墊起跑才會有成績。全場大約七百人參加半馬，而起點只有大約一輛車的寬度，鳴槍後大家邊走邊擠，到過了起點線一小段距離才有辦法跑起來。再加上一開始就有緩上坡，我第一公里沒有跑得特別快。從停車場轉出到麻州127A州道公路上開始，路線就不斷上下起伏，穿梭於海濱沼澤與岩石岬角之間，也預告了這半馬會是一場硬仗。儘管坡度起伏，前幾公里配速依然與先前幾場半馬一樣在5:20-5:30之間，這應該是我這場比賽最大的失策–比賽應該要維持constant effort而不是constant pace啊！但當時看心跳沒有特別爆高，也就沒特別在意。

一路往東北邊岬角更深處跑去，起跑不久就從Gloucester進入Rockport；3.6公里後，路線由公路右轉到一條更靠海的小路。又跑了一公里，馬路右邊就是大西洋了，映著萬里無雲的天空，海天一線，風景絕佳。但這時路面右側也開始出現沙子，跑了一小段原本還在欣慰自己提早靠左邊跑的，馬上整條路都變成沙灘的一部份了…在軟軟的沙灘上真的很難跑啊，又很容易受傷，所以不得不放慢腳步，幸好這一段不到一百公尺長。看舊地圖這裡以前馬路離海岸線有50公尺左右，還有大片沙灘，很顯然這裡的海岸線侵蝕流失頗為嚴重。跑到第七公里，路線再度緊鄰海邊，但這一段的馬路在海堤上而且柏油頗新，沒有沙子的問題。路線攝影師也在此就定位，但我太晚注意了忘了比讚，幸好表情還不算太差，只是有點出神。

K Pace
1 5:21
2 5:24
3 5:26
4 5:28
5 5:15
6 5:25
7 5:21

跑到八公里左右，遠遠就看到冠軍迎面而來；又過了幾分鐘，看到一位穿著全套西裝、戴著墨鏡，裝扮特別顯眼的跑者。穿西裝還能跑這麼快實在厲害，賽後看波士頓地球報的報導才知道，他是麻省理工的Gihan Amarasiriwardena，也是一家運動型西裝品牌Ministry of Supply的創辦人之一，這場半馬只用了1:24:41完賽，總排名第八，還打破了穿西裝跑半馬最快的金氏世界紀錄。他穿西裝跑半馬除了嘗試打破紀錄之外，也是為他的品牌推銷。這品牌的訴求是正式西裝材質也可以有彈性、排汗透氣，可以跑步上下班都不必更換衣服。

十公里後下坡進入Rockport市區，用一個小圈折返，但剛從市區回到127A州道，就出現魔王了，剛剛的下坡是要用一個坡度高達8-9%的陡坡爬回去啊！儘管遠不如Howling Wolf的一公里好漢坡，但還是有四百公尺，爬上去之後就覺得不妙，怎麼有氣無力，表示前面真的衝太快，後半場恐怕難跑了…儘管一直到14K都還能把配速卡在5:30左右，但這時候已經漸漸開始感到要硬撐。也後悔這次太過疏忽沒帶能量膠來吃，剛才9K沒喝水跟運動飲料，下一個水站不知道在天涯海角的哪裡啊！

K Pace
8 5:31
9 5:26
10 5:28
11 5:38
12 5:23
13 5:31
14 5:40

第15公里路線轉向西南，正好是頂著逆風跑，難怪前面有坡度竟能跑得跟平常一樣快了，原來當時是順風啊…又回到攝影師的定點了，這時候身體已經不太舒服，賽後看照片儘管背景風景優美，但我跑得咬牙切齒啊！想要擠出個微笑或任何姿勢都已經沒辦法了。而且也不難從我的頭髮看出逆風有多大。

跑到16K儘管均速還OK，但這時體力已經嚴重下滑，心裡有數很難破PB了，後面能不能保二恐怕都是問題。這時好想請旁邊的交通警察幫我叫回收車來，但又很快打消念頭，畢竟已經跑了三分之二，又沒有抽筋，加上這是我在波士頓最後一場半馬，又已經花了$140美金來跑了，怎能不跑完呢？心中就這樣不斷天人交戰無限迴圈。我也有想用力拚說不定還有機會破，但想到傍晚還要唱一整場的阿卡貝拉，加上左小腿兩天前抽筋還沒完全恢復，怕燃燒小宇宙下去的話可能會再度抽筋，或更慘的話直接撞牆，所以還是直接放棄拚PB吧，後面用一般輕鬆練跑的速度跑就好。

這時又回到最崩潰的沙灘段，跑團的Bethany慢慢從後面追上我跟我加油。

「我前面跑太快，大概撞牆了吧…」
「撐住啊，終點就快到了！」
「是啊，就剩5K而已了，我會跑完的！」

就這一段沙灘，把我剩下一點點的節奏完全打亂，後面想硬把Bethany當兔子跟都跟不上了，只能看她漸行漸遠。17K，終於進水站了啊！反正不拚PB了，就直接用走的，拿了一杯水仔細喝完，又拿了一杯運動飲料仔細喝完，才繼續跑起來。17K、18K…都是漫長的六分速，好不容易到了19K，想著我就算放棄PB，好歹也要跑個1字頭啊，後面不能再六分速下去，開始壓榨吧！於是慢慢把速度往上開到5:50內，直到手錶震動提醒我20K了，以往經驗跑到這邊由於等於獎牌到手的心理作用，時間總是過得特別快，最後一公里就燃燒吧！只是體力很明顯所剩無幾，加上還有最後一段上坡要爬，上一場第21K可以衝到四分速，這場只能衝到5:26了。最後跑進停車場衝線時兩邊滿滿的觀眾夾道，看到碼表1:57:xx總算鬆口氣，至少兩小時有保住，也沒跑得比初半馬還慢。Bethany這場跑了1:54:04比我快兩分多鐘。

K Pace
15 5:32
16 5:36
17 5:58
18 5:58
19 5:47
20 5:49
21 5:26
21.1 5:08

Half MerryThon 半馬 – 2015/12/6
官方紀錄
大會時間：1:57:21
個人時間：1:56:52 (PB + 1分52秒)
總排名：269/658

GPS手錶紀錄
距離：20.82 km (12.94 mile)
時間：1:56:54
平均步速：5:36/km (9:02/mile)
步數：22279步
平均步幅：93.5 cm
平均步頻：191
平均心率：173
最高心率：206

順利拿到完賽獎牌，我跑了五場半馬，其中三場都是YuKan主辦的，只能說這個單位辦路跑辦得相當不錯，路線管理得宜、風景明媚，也配合不同主題，才會讓人想一去再去。YuKan一年舉辦六場半馬，跑完全部六場的人可取得一塊six-pack challenge的完賽獎牌與特別獎品。我太晚開始路跑，所以只跑了後三場，但三塊獎牌放在一起就夠澎湃了！

只能說自己面對這場比賽的態度有點太隨興，賽前做的功課不如先前幾場比賽，只覺得前幾場半馬這樣跑都沒問題，所以就用隨便跑都跑得完的態度，殊不知自己有傷在身(賽前兩天內抽筋)，也因為臨時決定報名參加，沒有適當的減量訓練–而且一週前跑的24公里LSD似乎真的很傷。加上對比Howling Wolf除了三個好漢坡之外幾乎全部是平的，這場就是不斷的上坡下坡上坡下坡，讓雙腳的肌肉一點休息的機會都沒有，加上後半段逆風實在太硬。往好處想，儘管不是完美或最佳表現，至少後面我還是拚了，沒有中途棄賽，後面速度也沒有掉太多。以身體、地形與天氣的不利情況下，還能跑出這種成績，個人相當滿意。賽後對身體的感覺也沒有初半馬那麼差，而且也是兩天恢復。

這麼風光明媚的一天，又可能是最後一次來到這海濱小鎮觀光，實在很想待到傍晚才回去啊！但我的阿卡貝拉團傍晚要表演，下午兩點半就要回去預演了，因此只能匆匆離開。透過大會人員找到幾個願意載我到火車站的好心跑者，讓我能及時回到波士頓，傍晚的演出也相當順利。

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今年四月底才開始路跑，現在就已經跑了2場5K、4場10K、5場半馬了，有什麼感想呢？第一就是我完全中毒/入坑/上癮了，第二是路跑要循序漸進，看很多人初路跑就是半馬、全馬的，其中也不少準備不足的，實在為他們捏把冷汗。我雖然八個月來速度幾乎沒有增加，但把耐力慢慢提升，覺得自己體力足以應付，不會跑完後大傷休息許久，才勇敢參加半馬。第三是深深體會到半馬與全馬的確是競技運動，跑前幾個月要有嚴謹的訓練，賽前要確保身心狀況良好，跑時更要有適當的策略，才有辦法取得穩定的成績並避免受傷。

  9/27 Half by the Sea        1:58:41
10/11 B.A.A. Half Marathon 1:56:41 破PB
11/01 Stache Halfe            1:55:42 再破PB
11/15 Howling Wolf           1:55:00 再破PB
12/06 Half MerryThon        1:56:52

…然後我五場半馬的完賽時間都這麼穩定，難道是天生兔子的料嗎？XD

先前在波士頓認識、已經回台灣的一位跑友與我團報了2016年1月的台北渣打馬拉松半馬，這應該就會是我下一場的路跑。因為地勢平坦加上人數眾多前幾公里跑不快，看來應該有機會大破PB。我回台灣後大概會非常享受台灣路跑的美食與人情味，這可是在美國路跑所沒有的啊！但恐怕要花一點時間來習慣台灣冬季以外的天氣了…